Sakit belakang yang meluas keadaan. Doktor membaginya ke dalam beberapa spesies, tetapi kebanyakan orang mengalami dipanggil "tidak spesifik kembali sakit". Ini bermakna yang sebenar menyebabkan kesakitan yang tetap tidak jelas: ini bisa menjadi tumor, dan saraf mencubit, dan jangkitan, dan cauda sindrom.
Obat hampir tidak dapat mengatasi dengan kronik tidak spesifik kembali sakit. Yang paling popular rawatan untuk kronik kembali sakit — rehat, kembali pembedahan banyak analgesik, steroid — dalam kes-kes yang paling membantu meringankan rasa sakit hanya untuk masa yang singkat, dan kadang-kadang menyerang pesakit.
Secara tradisional, perubatan masyarakat percaya bahawa kembali sakit (dan lain-lain kesakitan) dikaitkan dengan kecederaan serius atau masalah anatomi. Tetapi baru-baru ini ia telah menjadi jelas bahwa sakit proses yang terlibat dengan apa yang terjadi di dalam kepala kita.
Pemahaman yang baru sakit yang berkaitan dengan konsep "Pusat pemekaan". Asas ide, adalah bahwa ada orang-orang dengan gigih sakit perubahan hubungan antara badan dan pikiran dan meningkatkan kepekaan rasa sakit — bahkan untuk titik bahwa hal-hal biasanya tidak menyebabkan sakit dianggap sebagai amat menyakitkan. Ia ternyata bahawa beberapa pesakit dengan kronik sakit belakang benar-benar dapat mengalami gangguan reseptor sakit.
Dalam beberapa semakin penyelidikan adalah disarankan untuk rawatan kembali kesakitan fizikal latihan atau terapi alternatif.
Alternatif untuk kronik kembali sakit
Kajian telah mengesahkan bahawa aktif terapi (latihan, yoga, tai Chi) sebenarnya membantu orang-orang menangani kembali sakit. Boleh berkesan, dan pendekatan alternatif (urut, bahasa malaysia) — dengan peringatan yang mereka sering tidak candu, tetapi mereka kesan adalah jangka pendek dan kecil.
Secara Umum, mereka tidak membahayakan untuk badan.
Cadangan utama untuk rasa sakit di belakang untuk bergerak lebih
Jika anda telah kembali sakit, reaksi pertama mungkin untuk menahan diri dari sebarang aktiviti fizikal dan keputusan untuk berbaring di sofa itu. sampai rasa sakit reda.
Obat Modern vs. Ia dipercayai bahawa dalam kebanyakan kasus, itu mungkin hal terburuk yang bisa kau lakukan: aktivitas fisik boleh membantu dalam mengurangkan rasa sakit, sementara tidak serius akan kelewatan pemulihan pesakit.
Mengapa membantu menjalankan:
- mereka menguatkan yang korset otot yang menyokong tulang belakang;
- meningkatkan kelenturan dan rentang gerakan di belakang lumbar, yang meningkatkan fungsi pergerakan manusia, dan kembali ke kehidupan normal;
- merangsang aliran darah ke tisu lembut kembali yang mulai proses pemulihan dan mengurangi ketegangan dari sendi.
Dan ini hanya bagian dari alasan untuk berlatih tetap latihan sebelum mengambil pasif terapi — akupuntur atau pijat.
Beberapa fakta menarik:
- 20 minit aerobik bergerak di sepeda dengan 70% puncak penggunaan oksigen menurun sakit persepsi pada pesakit selama lebih dari 30 menit lagi.
- meningkatkan fleksibilitas lumbar tulang belakang dan paha belakang boleh mengurangkan kembali sakit di 18-58%;
- kompleks untuk menstabilkan tulang belakang, mengurangkan sakit belakang dalam 39-76%, dan program-program untuk meningkatkan kekuatan otot mengurangkan kembali sakit dengan 61%.
Penulis kajian mencadangkan bahawa gabungan jenis latihan — latihan kekuatan, aerobik latihan, latihan regangan — mungkin berguna untuk pesakit, dan setiap mereka mempunyai kelebihan.
Latihan itu tidak selalu membantu dalam situasi dengan serangan pendek sakit akut. Tetapi jika anda mengalami sakit belakang kronik, anda mungkin ingin mencari cara untuk mengatasi rasa tidak selesa dan menjalani gaya hidup yang aktif.
Berikutnya, kita pertimbangkan lagi latihan khusus, yang popular (dan belajar dengan baik) dalam berurusan dengan kembali sakit.
Yoga
Terdapat banyak pelajaran pada hubungan antara kembali sakit dan yoga. Setelah mereka, ia boleh membuat kesimpulan yang yoga bukan hanya mengurangkan rasa sakit dan memperbaiki motor fungsi otot.
Kajian itu sistematik meneliti peranan yoga dalam merawat kronik rendah kembali rasa sakit, memberitahu tentang kecil atau "menengah" peningkatan kembali keadaan selepas kelas biasa untuk 3-6 bulan. Dalam jangka pendek, yoga bukan penawar, tapi kajian itu masih berbicara tentang tidak dapat dinafikan.
Tai Chi dan Pilates
Bagi tai Chi dan Pilates, dalam baru-baru ini diterbitkan kajian bukan pembedahan rawatan untuk lebih rendah kembali sakit dan kedua sistem yang menjalankan.
Tai Chi adalah seni bela diri Cina, salah satu jenis Wushu, popular latihan pagi. Itu ciri — ciri- lembut langkah dengan licin berterusan pergerakan.
Penyelidikan menentukan tai Chi sebagai teknik yang membantu untuk mengurangkan kronik kembali sakit dan membantu orang-orang untuk meneruskan gaya hidup yang aktif. Tai Chi diakui sebagai lebih efektif dalam melegakan sakit daripada berjalan kaki dan Jogging, tapi kalah dalam perbandingan dengan kolam.
Pilates — kompleks fizikal latihan untuk pembangunan fleksibilitas semua otot tubuh. Sistem menggabungkan yoga, balet dan isometrik latihan.
Mengikut kajian, Pilates membawa kepada tidak penting kesan dalam rawatan kembali sakit dan benar-benar berkesan dalam pemulihan fungsi motor.
Latihan untuk kembali
Tiga latihan yang Profesor tulang belakang biomekanik Stuart McGill mencadangkan bahawa pesakit untuk penstabilan tulang belakang:
- berpusing
- "berburu anjing"
- jembatan di sebelah
Pakar bersetuju yang anda perlukan untuk mencari seorang pakar yang akan dapat untuk membangunkan pribadi program latihan untuk mengatasi masalah anda.
Pakar pelajaran, seperti yang anda berjalan, duduk dan berdiri, membuat kesimpulan tentang keadaan otot-otot anda, tendon dan ligamen, memerhatikan anda postur dan berjalan.
Kemudian ia adalah program latihan berfungsi, termasuk latihan, "tidak bergantung pada kesakitan" (kita perlu terus untuk mengikuti mereka bahkan pada tanda pertama sakit), "kuantitatif" (tidak berhenti, anda perlu untuk menyelesaikan sebelum akhir) dan "biasa" (anda perlu melakukan sesuai jadwal, bukan hilang).
Terapi Manual
Manual terapi adalah salah satu daripada kaedah popular menghilangkan sakit tulang belakang. Tradisional tulang menawarkan pelbagai rawatan di lipatan dan konfigurasi dari sendi. Pakar bekerja pada masalah bahagian badan di arah atau di luar denyut pergerakan aktif. Prosedur ini sering yang berkaitan dengan tertentu klik dan crackle.
Manual terapi jarang melibatkan serius risiko komplikasi berlaku setiap 10 juta kes. Dalam sakit di belakang serviks meningkatkan risiko kecil: 1.46 strok kes per juta prosedur untuk pembetulan vertebra serviks.
Mengesahkan bahawa pendekatan ini membantu orang-orang dengan kronik kembali sakit — bagaimanapun, apa yang lebih, lebih dari-the-counter-ubatan atau tetap latihan fizikal.
Ia adalah penting untuk sedar mendekati pilihan chiropractor: mengelakkan orang-orang yang menghantar x-ray atau prosedur lain untuk mendiagnosis kembali sakit (biasanya ia tak berguna dalam menjelaskan klinis gambar), atau orang-orang yang mengesyorkan jangka panjang kursus rawatan.
Urut
Kerja urutan adalah manipulasi otot dan lembut tisu kembali dan badan. Ada banyak jenis pijat: sweden, dalam urutan tisu, sukan, myofascial bersantai, Thai. Urutan juga berubah-ubah dalam tempoh, kekuatan dan frekuensi sesi, yang membuat ia sukar untuk menentukan ini kaedah pemulihan.
Bagaimanapun urutan adalah hampir tidak berbahaya, dan penyelidik yang berkenaan dengan masalah kembali sakit, menyatakan bahwa pendekatan ini masuk akal di menghilangkan rasa sakit.
Mengikut kajian, dalam hal subakut (terus untuk 7-12 minggu) dan kronik kembali sakit urut mempunyai kesan yang baik pada gejala dan fungsi motor dalam jangka pendek (kira-kira 1 minggu).
Akupunktur
Salah satu yang tertua rawatan untuk kembali sakit — akupuntur, perubatan Cina tradisional. Menurut falsafah rasional akupuntur, penyakit atau sakit adalah hasil ketidakseimbangan antara tahanan dalam tubuh "kuasa-kuasa Yin dan Yang".
Kehidupan tenaga beredar di seluruh tubuh melalui dipanggil meridian, memiliki Yin dan Yang ciri-ciri. Menggunakan jarum untuk merangsang bahagian badan terletak pada ini meridian, boleh mempromosikan sakit pengurangan atau pengampunan penyakit, katakan pengamal.
Maklumat di melegakan akut sakit di kajian baru-baru ini masih kecil, tetapi dalam kajian tentang keberkesanannya akupunktur dalam kes-kes sakit kronik, ada kontradiksi. Ia juga menyatakan bahwa ia masih tidak jelas yang di akupunktur memberikan hasil: sebenar akupunktur atau kesan plasebo.
Oleh itu, akupunktur menyebabkan begitu banyak kontroversi. Sains bilang kaedah ini adalah sah, tetapi relativitas keputusan, digabungkan dengan kekurangan dasar ilmiah dalam falsafah akupuntur, meninggalkan ruang untuk keraguan. Tapi skeptis melihat hasil kajian yang relevan, hanya bukti kesan plasebo.
Pendekatan yang menyeluruh untuk rawatan kembali sakit
Pendekatan yang lain untuk sakit belakang — apa yang dipanggil "biopsychosocial". Menurut ini pendekatan, sakit adalah hasil interaksi fizikal, psikologi sosial dan faktor. Ketika kesakitan fizikal hanya satu bahagian kecil dari masalah.
Rawatan ditujukan pada apa yang terjadi di dalam pikiran pesakit: menghilangkan kemurungan atau kebimbangan, kognitif tingkah laku terapi untuk meningkatkan kemampuan untuk menghadapi masalah.
Dalam kes-kes kronik kembali sakit disiplin terapi menunjukkan hasil yang lebih baik berbanding fisiologi terapi. Pesakit menerima digabungkan terapi, dengan kemungkinan yang lebih besar daripada kembali bekerja.
Jumlah
Jika anda mempunyai yang kronik kembali masalah, berjumpa doktor untuk menolak yang paling serius menyebabkan mereka.
Berunding dengan pakar mencoba terapi alternatif: kekuatan latihan atau aerobik, urut, Pilates, psikoterapi, bahasa malaysia, tai Chi, dan lain-lain. Pelajaran ini tidak akan membawa anda segera bantuan, tetapi mungkin untuk membantu mengatasi gejala-gejala sakit.